Muay Thai en Madrid

Rutina de cuarentena: Sombra Muay Thai y pisada sobre un #.

Tómate el tiempo que haga falta para aprender a coordinar los pies en cada ejercicio. El objetivo es automatizar la pisada al desplazarte, la tabla consiste en 15 rounds de 1 minuto seguidos:

 

1.- Dos pasos avanzando y retrocediendo.

2.- Dos pasos en desplazamiento lateral.

3.- Jab+Cross avanzando.

4.- Jab+Cross+Jab avanzando.

5.- Jab+Cross+Jab+Cross avanzando.

6.- Cross+Jab retrocediendo.

7.- Cross+Jab+Cross retrocediendo.

8.- Cross+Jab+Cross+Jab retrocediendo.

9.- Dos manos rectas desplazándote lateralmente, ida y vuelta.

10.- Tres manos rectas desplazándote lateralmente, ida y vuelta.

11.- Cuatro manos rectas desplazándose lateralmente, ida y vuelta.

12.- Media entrada y media salida.

13.- Switch.

14.- Pivot.

15.- Jab+Rodilla+Jab/codo. . . .

5/5 (1 Review)
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